segunda-feira, 14 de julho de 2014

Prestando atenção nas nossas unhas

Um dos maiores pesadelos das mulheres....


Aiiiii... Que aflição meu Deus! Só de olhar já dá calafrio não é verdade? E quando isso acontece? É correr pra internet pra ver se existe alguma solução milagrosa que dê um jeito na catástrofe. Mas já pensou que pode ser um probleminha um pouquinho mais sério do que apenas estragar a manicure da semana e ter que cortar TODAS as unhas bem curtinhas (ai que triste!)?
Pois é... As nossas unhas podem ser indícios de uma alimentação desbalanceada, sabia? E não é só quando elas estão bem fraquinhas não: manchinhas, ondinhas e a própria cor da unha também podem indicar alguma deficiência nutricional ou um problema no nosso organismo.


As unhas são formadas por uma proteína fibrosa chamada queratina, normalmente são transparentes, lisas, convexas, com a base rosada e as pontas claras e translúcidas. Os principais minerais presentes na composição das unhas são magnésio, cálcio, ferro, zinco, sódio e cobre, mas as quantidades de cada um desses minerais pode variar de pessoa pra pessoa.

Vitaminas do complexo B, principalmente a biotina, junto com aminoácidos, vitamina C e vitamina E auxiliam o corpo a produzir queratina e a manter as unhas mais fortes. Então pra deixar nossas unhas sempre lindas e sem lascar é importante que a gente mantenha uma ingestão legal desses nutrientes. 

A biotina está nos peixes de água salgada, carne vermelha, na gema cozida, leveduras e nos grãos integrais.

Encontramos a vitamina E em vegetais de folhas verde escuras, nozes, sementes, grãos integrais e óleos vegetais.


A vitamina C todo mundo conhece né? Quando bate o resfriado corre pra tomar um suco de laranja com acerola! Mas além dessas frutas encontramos essa vitamina no pimentão amarelo, no morango, no kiwi, no cajú, e tem a goji berry, super famosa por prometer ajudar no emagrecimento, mas na minha opinião o melhor benefício é a quantidade de vitamina C.


E claro né... Já que temos minerais que formam nossas unhas, também devemos consumir a quantidade recomendada de:

- Magnésio: abacate, banana, uva, beterraba, espinafre, couve, aveia, sementes, castanhas.

- Cálcio: leites e derivados, brócolis, semente de gergelim, sardinha, espinafre.

- Ferro: carne vermelha, vísceras, ovo, verduras de coloração escura, leguminosas.

- Zinco: ostras, carne vermelha, castanha do pará.

- Sódio: Esse é bem fácil de atingir (e ultrapassar) a recomendação! Tudo tem um pouquinho de sódio. E a gente ainda tempera com o sal de cozinha, então sem muito mistério! Só precisa tomar cuidado com os excessos hein?

- Cobre: fígado, frutos do mar, leguminosas, nozes, ameixas.


Apesar de tentar manter a unha saudável pela alimentação, pode haver algum probleminha no organismo que tenha algum sinal na ponta dos nossos dedos. Encontrei essa imagem na internet que achei bem legal:



Espero que tenham gostado! Qualquer dúvida e sugestões, deixa um comentário que eu vou amar ler e responder ;)

Boa semana pessoal!


quarta-feira, 9 de julho de 2014

Desabafos de uma patriota

O que foi essa copa? O que foi o jogo de ontem? Eu não conseguia acreditar, comecei a ver os gols como se fossem replays do primeiro. Passei por muitas fases desde então: fiquei incrédula, brava, revoltada, decepcionada, triste, brava novamente, e por fim um vazio. 
David Luis, na minha opinião um dos únicos jogadores que merecia levantar essa taça, chorando e pedindo desculpas, pois queria dar felicidade ao seu povo... Gente.. Tem tanta coisa errada! 

Claro que, quem sou eu pra falar de política, que sinceramente eu não entendo muita coisa, mas pude presenciar e sentir na pele problemas na saúde pública que me deixam indignada. O Brasil ficaria feliz com escolas melhores, com um SUS que não deixasse os pacientes largados nos corredores, que o trabalho dos profissionais da saúde da rede pública fosse valorizado, que os pacientes fossem realmente bem ratados, que uma nutricionista não fosse obrigada a passar o jantar, e ver que nenhum enfermeiro foi servir o almoço de um senhor de idade, e que a marmita continuava lá onde a copeira deixou, fria, enquanto o paciente está quase caquético.
O descaso com os pacientes vem do descontentamento em relação ao salário e valorização, e o mesmo descaso foi um dos motivos que me fez desistir da área de Nutrição Hospitalar, porque isso infelizmente não é só na rede pública.

Voltando ao futebol... 

O que mais me revolta é o dinheiro envolvido. Quantos milhões em salários para os jogadores e técnicos? E não fazem um trabalho bem feito. E isso eu não digo olhando para a seleção não, eu vejo pelos times brasileiros mesmo! Nós, cidadãos comuns, que acordam cedo, trabalham 8, 10, 12 horas por dia, às vezes com raras folgas por mês, não ganhamos nem o que eles gastam em um par de tênis, e se não fazemos nosso trabalho corretamente o que acontece? Somos demitidos, somos descontados, com toda a razão do mundo, claro! Então eu me pergunto: o que é o futebol para os jogadores? Não parece que levam como um trabalho sério, e sim um jeito se extorquir mais dinheiro. Queria eu ter uma carteira assinada como "Atleta"! 
A ganância é tanta que me assusta. Queria ver se o salário fosse compatível com a produtividade de cada jogador, se não seria diferente!
Tem tantos esportes que dão tantos títulos ao nosso país, que não são conhecidos, não são divulgados, e são atletas que não ganham dinheiro pra treinar não! Gastam até o que não tem pra poder participar de campeonatos, e só de olhar você já se arrepia, pela força de vontade, garra e paixão demonstradas. 

O que me deixou decepcionada... Eu não consigo imaginar um atleta que não dá o sangue, a vida, quando é convocado a defender seu país em um campeonato Mundial. Eu sou ex atleta, e meu sonho sempre foi representar o Brasil em um campeonato Internacional. Infelizmente eu não pude realizar esse sonho, mas venho minhas companheiras todo ano se superando pra isso, e atleta conhece atleta, a gente sabe quando o cara tá focado e quando não tá! Eu olhava pro David Luis, pro Julio Cesar, e eu via a vontade de erguer essa taça! Me arrepiava! Isso é ser atleta, é você olhar no olho e ver pegando fogo! É você dar o sangue pelo país, pela sua equipe!

Confesso, fiquei com vergonha sim! Não vou ser hipócrita! Foi feio sim! Mas sábado eu gostaria muito de me emocionar com a  seleção em campo, mesmo que numa partida pelo terceiro lugar, mesmo que perca para a Holanda, porque uma frase que eu ouvi muito dos meus técnicos foi: Tudo é questão de merecimento. A nossa seleção não mereceu essa copa. Não jogou tudo o que tinha pra jogar, não lutou tudo o que tinha pra lutar. Ficamos tristes? Óbvio! Mas não é motivo pra depredar patrimônios, obstruir ruas, e atrapalhar a vida de todo mundo. O dinheiro já foi gasto, a copa já passou, o que realmente importa é a decisão tomada em Outubro.

E outra coisa... Temos sim que parabenizar todos os jogadores, pelo jogo de cintura, por tentar mesmo quando já estava tudo perdido, por aguentar até o fim, mesmo com toda a humilhação, vaias e palavras de ofensa da torcida, mesmo com a sua própria torcida aplaudindo os rivais. Por isso estarei na torcida sábado, por isso vou acreditar até o final. 

E eu torço muito pela Alemanha agora, simpáticos, atenciosos, e em nenhum momento faltaram com o respeito com os brasileiros. Duvido que se não fosse a nossa seleção ganhando de uns 4x0 não ia começar a fazer graça, humilhar, dar chapéu e pedaladas e a torcida ainda iria gritar "Olé". Eles sim merecem! Merecem ser campeões.

Realmente essa Copa será inesquecível, não só pelo "baile" que tomamos ontem, mas a gente não pode negar que foi gostoso! Eu amei! Mesmo passando nervoso e esperando um resultado melhor, eu tenho orgulho sim de ser brasileira. Me diverti com a minha família, com os meus amigos, e tive a chance de ver o Brasil como o centro do mundo por um mês. Acredito que muitos paradigmas foram quebrados nessa copa, e que a visibilidade do nosso país melhorou sim. 

Apesar dos apesares, não tenho vontade de morar em qualquer outro lugar do mundo, aqui me sinto em casa.

E que venha as Olimpíadas de 2016!







segunda-feira, 7 de julho de 2014

A saga da pele perfeita...

Ahhh, que mulher não quer ter a pele perfeita? Sem manchinhas, cravinhos e espinhas chatas que aparecem aos montes bem quando você tem aquele super compromisso importante OU estão sempre presentes na sua vida.

É... Sei bem qual é a sensação! Sempre usei um monte de produtos que encontrava por aí pra tentar acabar com essas chatinhas, mas tenho 23 (quase 24) anos e ainda sofro com esse mal, e meu problema é hormonal e juro que até o momento não sei se vou conseguir resolvê-lo. Porque? Explico!

Eu nunca tive uma pele perfeita. Desde adolescente sofro com aquelas espinhas cavernosas, internas que ficam muito doloridas, e cravinhos, lógico! Meu maior problema é: eu espremo TUDO! Eu sei, me condenem nesse momento! Mas só descanso quando consigo explodir a espinha e não sentir mais dor. MAS, estou melhorando, estou me controlando, prometo! 

Eu nunca fui num dermatologista de novinha, tinha na cabeça que era da idade e ponto. Quando eu tinha uns 19 pra 20 anos, minha ginecologista até então me passou inúmeros exames, pois eu tinha o ciclo muito desregulado, mas muito meeesmo, mas eu sempre atribuí ao fato de ser atleta e isso acaba sendo comum entre meninas atletas, porém não normal, mas Jéssiquinha aqui, antes de sequer se tornar uma estudante de Nutrição, não estava nem aí pra médico, fato (que feio). Bom, então fiz um check-up imenso de hormônios e ultrassom e lá estava os problemas: ovário policístico, hipertrofiado, e muito problema hormonal, por isso eu menstruava às vezes a cada 3 ou 4 meses... Por isso tinha muita espinha e muitos pelos também. Resultado: pílula nela. Hoje eu vejo que meus pelos diminuíram bastante, não engordei, não tive nenhum efeito colateral do remédio, nem nada... Mas as espinhas.... HURGH!

Bom... Conformada que minhas espinhas me acompanhariam por mais um tempo, queria pelo menos melhorar a aparência das manchinhas na pele. Então procurei finalmente uma dermatologista, em 2012, ela me passou um ácido, sabonete e protetor solar. Passava o ácido dia sim, dia não, a noite, e passava o protetor solar religiosamente no mínimo 2 vezes por dia. E aí a pele começou a descamar e.... Descamou só acima da boca e nas laterais do queixo. E onde descamou, a mancha ficou! Voltei na mesma dermato, contei o que aconteceu eee..... ELA ME PASSOU OUTRO ÁCIDO! Mais forte.... Lógico que eu nem mandei fazer a formulação, fiquei morrendo de medo da mancha piorar. Descrente que não encontraria nenhum dermatologista bom no convênio, comecei a fuçar internet a fora. Ai gente, como eu testo coisas que eu vejo! Por experiência própria, não saiam usando produtos diferentes que serviram para alguém no seu rostinho, porque pode acontecer a mesma coisa que aconteceu comigo. 

Bom, até água oxigenada no escuro pra tentar tirar a mancha eu passei... Lógico que nada resolveu né? E nesse meio tempo eu parecia uma mulher de cavanhaque, pois a mancha começou a ficar marrom.
No fim, comprei um produto da ROC para clarear a pele e foi uma maravilha pra mim, realmente é um produto ótimo. Bom, eu adoro essa marca. Eu usava 2 vezes ao dia e depois de umas 4 semanas comecei a notar que a mancha tinha melhorado MUITO. Fiquei super feliz e minha auto-estima estava melhorando novamente. O problema era que esse creme custa em torno de R$130,00 e não dura muito mais de um mês. Pra mim valia muito a pena pagar esse valor, porém estava desempregada e aí não rola né benhê? 
Parei de usar, e lá estava a mancha novamente pra me atormentar.

No começo de 2013 voltei a usar o creme, mas toda vez que parava, a mancha voltava. Então no finalzinho do ano passado eu tomei vergonha na cara e procurei outro dermatologista. Eu marquei consulta em uns 3 dermatologistas diferentes e fiquei com o que eu mais gostei. Ele avaliou minha mancha e me disse que minha pele estava muito irritada, e que por causa do verão, não valia a pena tratar a mancha naquele momento pois poderia piorar por causa do sol escaldante que a gente teve esse ano. Ele me passou um creme hidratante para acalmar minha pele, pois estava bastante irritada, e me pediu muitos exames pra ver como estava minha condição hormonal, porque tomando remédio há 4 anos, não era normal eu ter espinha ainda. Conclusão: tenho um hormônio masculino alterado, e por isso as espinhas :(. Ele me explicou que eu tinha 3 opções de remédio: uma hormonal que eu sofreria demais por causa da quantidade de hormônios; um remédio usado pra quem é hipertenso que eu também não poderia usar pois minha pressão cai muito facilmente; e a última seria o Glifage, um remédio para diabetes que tem como efeito controlar ovário policístico e esse hormônio que estava alto. Achei ótimo pois esse remédio faz parte da Farmácia popular então peguei de graça.

Usei uns 3 dias eeeeeeee.... Não rolou... Depois de uns 2 dias eu já comecei com um desarranjo intestinal bem estranho! Parei de tomar e tentei remarcar, mas o doutor ia sair de licença para uma cirurgia então optei por me consultar com a outra dermato da clínica E: foi amor a primeira consulta. Gostei demais dela, super atenciosa. Ela me disse que realmente tem pessoas que não toleram o Glifage e que teríamos que controlar as espinhas de outra maneira.

Continuei passando o Nutrel (creminho que o outro doutor tinha me passado pra mancha) e comecei a usar o Adacneclin Gel, um gelzinho com antibiótico para secar as espinhas. Além disso ela me passou o Tetralysal por 56 dias.

Já terminei de tomar o Tetralysal há quase 1 mês, se não me engano. Tirei foto toda semana pra poder acompanhar o tratamento. Vou fazer um post para mostrar as fotos e o efeito que o medicamento teve PRA MIM.
O mais importante é: não façam como eu fiz, procurem um dermatologista, consultem um médico antes de usar qualquer tipo de produto.

Ainda tem alguém lendo? HAHAHA Desculpem-me... Post enorme! 
Na próxima vou contar o que estou fazendo pós-antibiótico e como minha pele ficou e o que ainda me incomoda.

Até a próxima ;*